วิธีเพิ่มความแรงใน 10 วัน?

หย่อนสมรรถภาพทางเพศ- ฝันร้ายของผู้ชายหลายล้านคนการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ความอดทนบนเตียง และความใคร่ที่เพิ่มขึ้นเป็นจุดเด่นของความเป็นชายนั่นคือเหตุผลที่ตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งจึงกลัวที่จะทำผิดพลาดบนเตียง

ผู้หญิงมักจะทุกข์น้อยลงเพราะมีแรงขับทางเพศลดลงหรือต้องการความใกล้ชิดแม้ว่าความหลงใหลในอดีตของพวกเขาจะหายไปตามอายุ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพและปริมาณของการมีเพศสัมพันธ์ในทางใดทางหนึ่ง

น่าเสียดาย,การเปลี่ยนแปลงในร่างกายชายจะสังเกตเห็นได้ทันทีและไม่ง่ายที่จะแก้ไขเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพในผู้ชาย ปฏิกิริยาที่เฉื่อยชาปรากฏขึ้น ความต้องการทางเพศหายไป ระยะเวลาของการเกี้ยวพาราสีลดลง อารมณ์ที่สดใสหายไประหว่างการสำเร็จความใคร่ และการหลั่งเร็วมักเกิดขึ้น

สาเหตุของความแรงลดลงและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ:

• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• ประสปการณ์บ่อย, เส้นประสาทและความเครียด;
• ไลฟ์สไตล์แบบพาสซีฟและความคล่องตัวต่ำ
• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม;
• ใช้ในทางที่ผิดแอลกอฮอล์(พิษสุราเรื้อรัง);
• สูบบุหรี่;
• นอนไม่หลับและการนอนไม่หลับเป็นประจำ
• วัยกลางคนและวัยชรา(ตามสถิติ ผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี มักมีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เป็นเพราะด้วยการลดการผลิตฮอร์โมนเพศชาย -ฮอร์โมนเพศชาย);
• โรคเบาหวานในระดับต่างๆ
• ด้วยไส้เลื่อนกระดูกสันหลังและการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูกสันหลังมักจะสังเกตเห็นความแรงที่ลดลง
• ความดันโลหิตสูงรบกวนการไหลเวียนโลหิตซึ่งนำไปสู่ปัญหาการแข็งตัวของเลือด
• นิเวศวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวย...

ถ้าคุณทนทุกข์จากโรคต่างๆ ตามรายการ มีแนวโน้มว่าน้ำหนักเกิน หรือ ไลฟ์สไตล์ของคุณห่างไกลจากสุขภาพที่ดี จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นให้ความสำคัญกับปัญหาสุขภาพของผู้ชายมากขึ้น...

ในตอนแรกสิ่งนี้จะยืดอายุความรู้สึกของเยาวชนเพิ่มความนับถือตนเองและมีผลดีต่อการทำงานของต่อมลูกหมากหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดเนื้องอกและโรคอื่น ๆ ที่ต้องผ่าตัด

และประการที่สองด้วยเคล็ดลับง่ายๆ คุณสามารถคืนความแรงได้อย่างรวดเร็วและเซอร์ไพรส์คู่นอนของคุณบนเตียง

ความจริงเกี่ยวกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

วิธีการปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศโดยไม่ต้องผ่าตัด?

บทความนี้อธิบายวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดซึ่งจะช่วยคืนการแข็งตัวของอวัยวะเพศและช่วยให้คุณลืมเรื่องความล้มเหลวทางเพศได้แต่ละคนมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงด้านต่างๆการทำงานของร่างกายชาย

ตราบเท่าที่ความแรง- นี่เป็นแนวคิดที่กว้าง ซึ่งรวมถึงไม่เพียงแต่การแข็งตัวของอวัยวะเพศเท่านั้นศักยภาพยังรวมถึงพลังของความต้องการทางเพศ พลังของการสำเร็จความใคร่ และ "การหน่วง" ช่วงเวลาของการพุ่งออกมา ระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์ ความอดทนและการฟื้นตัวหลังการมีเพศสัมพันธ์

เพื่อความสะดวก ชุดเคล็ดลับแบ่งเป็น 10 วันการปฏิบัติตามคำแนะนำทีละขั้นตอน คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

วันที่ 1. นิสัยใหม่ : กาแฟกับไข่เป็นอาหารเช้า

พื้นฐานของการปฏิบัติของญี่ปุ่นไคเซ็นคิดว่าการทำซ้ำเป็นประจำการกระทำเดียวกันช่วยให้คุณบรรลุความเป็นเลิศ. . .

ของเราสมองไม่ชอบทำงานทำงานที่ซับซ้อนและต้องการประหยัดพลังงานให้ได้มากที่สุดนั่นคือเหตุผลที่เมื่อมีการเสนองานใหม่และตามความเห็นของเขาเขาเริ่มปฏิเสธและเลื่อนการกระทำออกไปอย่างไม่มีกำหนด

ด้วยเหตุผลนี้เองที่การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ชีวิตใหม่ในวันจันทร์ และเป้าหมายที่เครียดอื่นๆ ของคนๆ หนึ่งไม่ได้ผลถึงคุณคุณต้องหลอกสมองของคุณ. . . จากนั้นการดำเนินการใหม่จะง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดูเหมือนเบามาก

เริ่มทบทวนอาหารเช้าของคุณเองและเพิ่มเข้าไปสินค้าเพียง 2 รายการ - กาแฟและไข่แทนที่จะหยิบแซนด์วิชระหว่างวิ่ง ใช้เวลา 2 นาทีในการทำไข่คนและชงกาแฟหอมกรุ่นสักแก้วอาหารเช้าง่ายๆ เช่นนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของผู้ชายและสมรรถภาพโดยทั่วไป

• กาแฟเป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติของระบบประสาทส่วนกลางมันจะเติมพลังให้สมองของคุณ กระตุ้นความมีชีวิตชีวา เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิผล และยกระดับจิตวิญญาณของคุณข้อดีอีกอย่างของผลิตภัณฑ์นี้คือ: คาเฟอีนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและขยายหลอดเลือดการไหลเวียนโลหิตที่ดีเป็นปัจจัยหนึ่งในการแข็งตัวของอวัยวะเพศอันที่จริงในช่วงเวลาของความตื่นตัวเลือดจะพุ่งไปที่ขาหนีบเติมเต็มร่างกายที่เป็นโพรงและทำให้องคชาตยืนนิ่งจนถึงช่วงเวลาที่พุ่งออกมานี่คือเหตุผลที่นักดื่มกาแฟมักจะมีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศน้อยลงและไม่บ่นเกี่ยวกับปัญหาบนเตียงการบริโภคกาแฟในแต่ละวันจะช่วยเร่งเลือดในเส้นเลือด ทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงสามารถเคลื่อนผ่านหลอดเลือดที่ขยายตัวได้อย่างสงบ
• ไข่- แหล่งวิตามิน B ที่อุดมไปด้วย มันเป็นวิตามินกลุ่มนี้ที่มีหน้าที่ในการทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเป็นปกติของผู้ชายและลดระดับความเครียดลงอย่างมากนอกจากนี้ วิตามินบี₁มีส่วนช่วยในการส่งสัญญาณปกติจากร่างกายไปยังสมอง และสิ่งนี้ช่วยกระตุ้นความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นและส่งผลทางอ้อมต่อการทำงานขององคชาต

ข้อแม้เดียวคือใช้ดีกว่ากาแฟบดธรรมชาติมากกว่าที่จะละลายได้กาแฟถั่วมีกลิ่นหอมและรสชาติที่เด่นชัดมากขึ้น

ทีมนักวิทยาศาสตร์และนักศึกษาจากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพที่NSมหาวิทยาลัยของเท็กซัสที่ฮูสตันดำเนินการศึกษาขนาดใหญ่ในปี 2558นักวิจัยสามารถระบุได้ว่ากับการบริโภคกาแฟเป็นประจำอาหารผู้ชายไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องความแรง... เพียงพอดื่มเครื่องดื่มปรุงแต่ง 2-3 ถ้วยวันที่ลืมเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่ซบเซาในการสำรวจที่คล้ายกันในกลุ่มผู้ที่หลีกเลี่ยงคาเฟอีน อัตราการหย่อนสมรรถภาพทางเพศสูงขึ้น

ทำให้ดีขึ้นอิทธิพลเชิงบวกเวลากินไข่ก็เพิ่มเป็นอาหารประจำวันได้ถั่วและหมู... ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ยังมีวิตามิน B ที่ซับซ้อนซึ่งมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยม

วันที่ 2 เพิ่มกิจกรรมและลดน้ำหนัก

วันถัดไปสำหรับอาหารเช้า "อังกฤษ" พร้อมไข่และกาแฟเดินเพิ่มอีกครึ่งชั่วโมง... การใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้เกิดความซบเซาของเลือดและน้ำเหลืองในบริเวณขาหนีบ ซึ่งเมื่ออายุมากขึ้นจะส่งผลต่อความแข็งของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

ในขณะเดียวกัน คาร์ดิโอโหลดก็ช่วยได้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นจะบังคับให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานอย่างแข็งขันและนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนเพศชายที่ถูกต้องมันคือแอโรบิกโหลดในร่างกายที่เป็นปัจจัยหนึ่งของระดับฮอร์โมนปกติ กระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ

ในช่วงแรกๆเริ่มเล็ก - กับเดินสบาย ๆ 30-40 นาทีแล้วสามารถขยายเวลาได้นานถึง 60 นาที... หากคุณฟิตร่างกาย คุณสามารถเปลี่ยนการปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือออกกำลังกายแบบ "วงจร" เป็นการเดิน

นอกจากนี้กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยกำจัดจากมวลไขมันส่วนเกิน... แม้ว่าคุณจะไม่อ้วนและอยู่ในระดับน้ำหนักปกติ มันจะไม่ฟุ่มเฟือย

ไขมันใต้ผิวหนังจำนวนมากโดยเฉพาะในช่องท้องช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเอสตราไดออล... มันยับยั้งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ความใคร่ลดลง องคชาตอ่อนแอ และบังคับให้ผู้ชายต้องฝ่าฟันขุมนรกทั้งหมดที่เกิดจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

วันที่ 3 ทบทวนอาหาร

เมื่อสำหรับอาหารเช้าที่เหมาะสมหัวใจเต้นแรงขึ้นคุณสามารถเริ่มดำเนินการอย่างจริงจังมากขึ้นกินทุกอย่างที่เรากินระหว่างวันและกำจัด "ขยะ"จากเมนูประจำวันโภชนาการที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุของปัญหาความแรงอีกประการหนึ่งนั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องทิ้งอาหารบางอย่างออกจากตู้เย็น เพิ่มอาหารสองสามอย่างที่ดีสำหรับคุณ"นายพลน้อย"อร่อย.

ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมศักยภาพ:

• กล้วย- เพิ่มเนื้อหาของโพแทสเซียมในร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มความใคร่และทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
• พริกไทย หัวหอมและกระเทียม- ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
• แซลมอน ทูน่า น้ำมันมะกอก และอะโวคาโด- มีกรดไขมันที่มีประโยชน์ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
• ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย เห็ด และถั่ว- มีฟอสฟอรัสจำนวนมากและมีผลดีต่อประสิทธิภาพ
• รากขิง หัวผักกาด ข้าวโอ๊ต ตับเนื้อ- มีสังกะสีจำนวนมากในองค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรายการซึ่งทำให้การทำงานของร่างกายชายเป็นปกติ
• ผักโขม น้ำมันดอกทานตะวัน เนื้อแกะ- อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยเพิ่มเสียงและการซึมผ่านของหลอดเลือด

ผลิตภัณฑ์ที่ลดความแรง:

• เบียร์- มีไฟโตเอสโตรเจนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ชาย
• แอลกอฮอล์- การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นช่วยกระตุ้นระดับความเครียดในร่างกาย
• ไขมันดัดแปลงพันธุกรรม- ทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนและการกลายพันธุ์ของยีน
• เบเกอรี่- มียีสต์และน้ำตาลซึ่งช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือด
• ไส้กรอก- รวมถึงควันเหลวซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายที่เป็นพิษต่อลูกอัณฑะ
• ถั่วเหลือง- ยังมีไฟโตเอสโตรเจน

วันที่ 4 กระตุ้นองคชาตและต่อมลูกหมาก

อีกวิธีในการเพิ่มความแรง-การนวดตนเองขององคชาตและอัณฑะ... การเคลื่อนไหวแบบก้าวหน้าและเป็นวงกลมในบริเวณอวัยวะเพศปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและยังทำให้การแข็งตัวของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้การนวดในถุงอัณฑะจะเริ่มขึ้นการผลิตสเปิร์มที่ใช้งานอยู่และจะป้องกันน้ำเชื้อที่ชะงักงันซึ่งมักจะนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่อมลูกหมากตัวอย่างเช่น ต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากโต

1. บีบองคชาตด้วยสองนิ้วมือทั้งสองข้างที่ฐานโปรดทราบว่านิ้วหัวแม่มือของคุณควรอยู่ด้านบนและนิ้วชี้อยู่ด้านล่างบีบวงแหวนผลลัพธ์ด้วยแรงสูงสุด จากนั้นกลั้นหายใจตอนนี้เคลื่อนไหวเป็นลูกคลื่นกระจายเลือดไปที่ศีรษะอวัยวะเพศที่สุดในตอนนี้นับเป็น 9-10... แต่ถ้าอากาศในปอดไม่เพียงพอก็สามารถลดจำนวนลงได้
2. หนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารอาบน้ำอุ่นหรือใช้ผ้าขนหนูอุ่น ๆ กับถุงอัณฑะของคุณ (คุณสามารถใช้แผ่นความร้อนได้)สิ่งนี้จะทำให้ลูกอัณฑะอุ่นขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นจากนั้นถูฝ่ามือเพื่อให้อุ่นและผิวหนังบนลูกอัณฑะไม่หดตัวตอนนี้ด้วยมือเดียวยกอวัยวะเพศขึ้นและคว้าอีกอันหนึ่งรอบลูกอัณฑะอีกวิธีหนึ่งบีบเบา ๆ และลูบลูกอัณฑะกดเบา ๆ ถูเป็นวงกลมอย่าลืมค่อยๆ เพิ่มความกดดันเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนี้การนวดตัวเองขององคชาตและลูกอัณฑะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพในผู้ชายนอกจากนี้คุณสามารถลูบบริเวณต่อมลูกหมากแล้วกดเบา ๆการใช้นิ้วโป้งตั้งแต่ต้นจนจบต่อมลูกหมากก็มีประโยชน์เช่นกัน เพื่อขจัดความซบเซาของอสุจิหรือน้ำเหลืองที่อาจเกิดขึ้นได้
3. อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพ- บีบอวัยวะเพศในฝ่ามือของคุณในการทำเช่นนี้ ให้อุ่นมือของคุณในน้ำอุ่น ใช้น้ำมันที่มีสะระแหน่หรือสะระแหน่ จากนั้นวางอวัยวะลงบนฝ่ามือทั้งสองข้างบีบองคชาตของคุณเล็กน้อยและถือมือของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาทีจากนั้นทำซ้ำการกระทำ แต่เพิ่มความกดดันและยืดขั้นตอนนานถึง 10-15 นาที... ใช้เวลานวดนี้อย่างน้อย 15-20 นาทีคุณยังสามารถบีบองคชาตเป็นคลื่นในตอนท้าย ราวกับว่ากำลังปั๊มลูกบอลหรือพยายามเสริมสร้างกล้ามเนื้อของปลายแขน

ทำซ้ำการนวดนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่ต้องคลายแหวนออกจากนิ้วจนถึงปลายองคชาตในขณะเดียวกันก็กลั้นหายใจทุกครั้งในการรวมผลลัพธ์ นิ้วมือรอบๆ องคชาตสามารถปิดได้จนกว่าคุณจะสวมถุงยางอนามัยและเริ่มมีเพศสัมพันธ์

นอกจากการนวดตัวเองทำได้ดีอาบน้ำร้อนเย็น... ผลการสลับกันของน้ำร้อนและเย็นที่มีต่อร่างกายทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นซึ่งยังช่วยให้แข็งตัวได้ดีอีกด้วย

น้ำสำรองที่มีอุณหภูมิต่างกันระหว่าง10-20 วินาที(แล้วแต่ความฟิตของร่างกาย) 5-7 นาทีก็พอการอาบน้ำแบบตัดกันจะได้ผลดีที่สุดหลังจากที่คุณว่ายน้ำเสร็จแล้ว และผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีชมพูเล็กน้อยทำตามขั้นตอนพิธีกรรมประจำวันในตอนเช้าและตอนเย็น

วันที่ 5. หันไปใช้วิธีพื้นบ้าน

บางคนสงสัยสูตรที่ผ่านมาและเปล่าประโยชน์ชาธรรมชาติหลายชนิดไม่ว่าจะใช้ครั้งเดียวหรือเป็นประจำมีผลที่น่าทึ่งต่อสุขภาพของผู้ชาย. . .

ขึ้นอยู่กับส่วนผสม ชาตามสูตรของหมอแผนโบราณ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างผนังหลอดเลือดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและเริ่มผลิตองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติ

ต่อไปนี้คือยาต้มที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพและขจัดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

• ชาสมุนไพรจากน้ำผึ้งและโสม- นำรากโสมแห้งหรือสารสกัดจากรากโสมแห้งเล็กน้อย ผสมกับ 2 ช้อนชาน้ำผึ้งและเทน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว (ไม่ใช่น้ำเดือด)ปล่อยให้มันชงประมาณ 10-15 นาทีองค์ประกอบนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
• การแช่โหระพา- เติม 1 ช้อนโต๊ะล. โหระพา 0. 5 ลิตรน้ำร้อนและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงจากนั้นองค์ประกอบที่ได้สามารถเจือจางด้วยน้ำอุ่นและดื่มแทนชาตั้งแต่สมัยโบราณ โหระพาถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เนื่องจากช่วยเสริมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• "ชา" เพื่อความแรง- ผสมไวน์แดง 0. 2-0. 3 ลิตร กับน้ำแครอท 0. 3 ลิตร เติมน้ำผึ้ง รากขิงสับละเอียด และถั่วตามชอบแต่ละองค์ประกอบมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระจายเลือดประกอบด้วยวิตามินที่มีประโยชน์มากมายกรดไขมันโอเมก้า 3 และธาตุทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความแรงและเพิ่มความใคร่คุณสามารถดื่มองค์ประกอบดังกล่าวได้ไม่เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะหักโหมกับปริมาณไวน์แดงแอลกอฮอล์ในปริมาณมากช่วยลดการนำสัญญาณไปยังสมองและเพิ่มความเครียด

วันที่ 6. การออกกำลังกายสำหรับอวัยวะอุ้งเชิงกรานและช่องท้อง

หลังเรือนร่างชายคุ้นเคยกับการเดินทุกวันและรับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากขึ้นเพื่อรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศให้มั่นคงคุณสามารถเชื่อมต่อการออกกำลังกายเพิ่มเติม. . .

ตอนนี้อย่าลืมติดตามการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานซึ่งจะไปกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพิ่มเติมไปยังกระดูกเชิงกรานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องออกกำลังกายกดและเส้นใยกล้ามเนื้อในช่องท้องเพราะมันมีผลโดยตรงต่อความแรงกล้ามหน้าท้องแข็งแรง 4-5 เท่า เสริมความแข็งแกร่งในผู้ชาย

การออกกำลังกายสำหรับอวัยวะอุ้งเชิงกราน:

• ก้าวของทหาร- ยืนนิ่งพยายามเดินทัพของทหารซ้ำแล้วยกเข่าขึ้นเกือบถึงท้อง
• จักรยาน- นอนหงายวางมือบนเข็มขัดแล้วงอเข่าเริ่มเลียนแบบการปั่นจักรยานและหมุนคันเหยียบที่มองไม่เห็น
• หมอบ- นี่คือแบบฝึกหัดมาตรฐานที่คุณต้องนั่งจนสุดทางแล้วค่อยๆ กลับสู่ท่ายืน
• วิ่งเข้าที่- ยืนตรงไหนก็ได้ในห้องแล้วพยายามเลียนแบบการวิ่งช้าๆ
• ปอด- วางมือบนเข็มขัดแล้วเหวี่ยงขาซ้ายไปข้างหน้าแล้ววางไว้ที่มุม 90 องศาตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าไม่ยื่นออกมาเกินนิ้วเท้าเมื่องอก้าวไปข้างหน้าด้วยวิธีนี้ 8-10 ก้าวแล้วเริ่มออกกำลังกายแบบเดียวกัน แต่ใช้ขาขวาสิ่งนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อของ perineum เสริมความแข็งแกร่งของต้นขาและก้น

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง:

• นอนหงายงอเข่าทำมุม 45 องศา ยืดออกมือไปตามร่างกายและพักผ่อนให้แน่นบนพื้นแล้วค่อย ๆ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นทำให้หลังของคุณตรงและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังและก้นง่ายในท่าอย่างน้อย 15 วินาทีหลังจากนั้นด้วยวิธีการใหม่แต่ละครั้งเพิ่มเวลาอีก 5-10 วินาที
• นอนหงายงอเข่าทำมุม 45 องศา นอนเอามือไว้ข้างหลังแล้วบิดเล็กน้อยในสามบนของด้านหลังตอนนี้ค่อย ๆ ยกร่างกายขึ้นเป็นระยะทางสั้น ๆ เพื่อให้รู้สึกถึงความตึงเครียดในบริเวณกดล็อคในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาทีแล้วค่อยๆลดร่างกายลงพยายามอย่าเอนหลังลงไปที่พื้นเพื่อให้หน้าท้องของคุณกระชับทำอย่างน้อย 20-30 ยกใน 1 ชุด

วันที่ 7 จัดการกับความเครียด

ผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ คุณจึงสามารถเริ่มฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณและเทคนิคการลดความเครียดได้ความเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความใคร่ที่ลดลง ความแรงที่ลดลง และการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่ซบเซา

ใน 50% ของกรณีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นผลมาจากความปวดร้าวทางจิตเช่นเดียวกับจิตใจที่ไม่มั่นคงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะรับรู้ถึงปัญหาดังกล่าวและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถลดระดับความเครียดและฟื้นฟูสมดุลทางจิตใจได้ด้วยตัวเองและเนื่องจากปัญหาบนเตียงทำหน้าที่เป็นปัจจัยเพิ่มเติมในการลดความนับถือตนเอง ผู้ชายคนหนึ่งจึงเสี่ยงต่อการตกลงไปในวงจรอุบาทว์

ความเครียด = >ความแรงไม่ดี = >สงสัยตัวเอง = >ความเครียดสองเท่า = >หย่อนสมรรถภาพทางเพศอย่างสมบูรณ์

9 วิธียอดนิยมในการลดความเครียด:

• โยคะ- การปฏิบัตินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลจะพบกับความกลมกลืนกับตัวเองผ่านการทำสมาธิและการออกกำลังกายแม้แต่อาสนะง่ายๆ ก็จะช่วยให้บรรลุนิพพาน สอนความอดทน และลดความเครียดทางอารมณ์และทางร่างกาย
• มวยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขจัดความก้าวร้าวด้วยการต่อยกระสอบทรายหรือการชกกันเองกับโค้ชหรือสมาชิกคนอื่นๆ ของสโมสรมวยกีฬาสำหรับผู้ชายล้วนนี้จะช่วยให้คุณขจัดความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าที่สะสมในระหว่างวันได้
• วิ่งทางไกล- การวิ่งช้าๆ ระยะทาง 5-8 กม. เป็นการกระทำที่ซ้ำซากจำเจที่ช่วยบรรเทาสมองและช่วยให้คุณกำจัดความโกรธได้นอกจากนี้การวิ่งจะช่วยเร่งเลือดและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
• มวยปล้ำฟรีสไตล์- ทำหน้าที่คล้ายกับการชกมวยและช่วยคลายความเครียด
• เทคนิคการหายใจหน้าท้อง- การหายใจช้าและลึกทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและยังบรรเทา
• เสียงหัวเราะ- ดูรายการตลก ภาพยนตร์ ตัดวิดีโอตลกๆ และในโซเชียลเน็ตเวิร์กเสียงหัวเราะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องหลั่ง กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
• ฝัน- การพักผ่อน 8 ชั่วโมงตามปกติจะทำให้การผลิตฮอร์โมนเป็นปกติและช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการอดนอนจะเพิ่มความเครียด
• การอ่าน- นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการอ่านอย่างน้อย 15 นาที ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากปัญหาของตัวเองและ "เอา" สมองออกจากความคิดที่น่าเศร้าในขณะที่อ่าน เราดำดิ่งสู่อีกโลกหนึ่งโดยสมบูรณ์ ลืมความยากลำบากในชีวิตและด้วยความเครียดนี้จะหายไป
• เดินในที่โล่ง- กิจกรรมดังกล่าวช่วยให้คุณบรรลุนิพพานออกจากโลกที่ไร้สาระและพบกับความสามัคคีกับตัวเองคุณสามารถเดินคนเดียว กับสุนัข เพื่อนฝูง หรือคนสำคัญของคุณได้การเข้าสังคมกับคนที่คุณรักยังช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย

วันที่ 8 การกระทำของสุญญากาศ

ผู้ค้นพบยุคโซเวียตจะต้องจดจำธนาคารการแพทย์... ใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่เฉพาะและช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆหลากหลายอุปกรณ์สูญญากาศสำหรับองคชาต

อุปกรณ์เหล่านี้มีลักษณะเหมือนแคปซูลที่ใส่อวัยวะเพศดูดเข้าไปและสร้างแรงกดดันภายในที่จำเป็นด้วยความช่วยเหลือของการสูบฉีดอากาศทีละน้อยจากอุปกรณ์ที่มีรูปร่างเป็นขวด ร่างกายจะตื่นขึ้นชั่วขณะหนึ่งและคุณสามารถเริ่มมีเพศสัมพันธ์ได้

และถ้าคุณใช้เอฟเฟกต์สุญญากาศเป็นประจำเป็นขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดก็จะช่วยให้ฟื้นฟูความแรงเร็วขึ้นและอิ่มตัวอวัยวะอุ้งเชิงกรานด้วยสารที่มีประโยชน์การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นในบริเวณนี้จะช่วยให้วิตามิน ไมโครและมาโครองค์ประกอบบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น

อุปกรณ์สร้างสุญญากาศทำงานอย่างไรพวกเขาสร้างแรงกดดันเชิงลบรอบศักดิ์ศรีชายเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่องคชาตมากขึ้นยิ่งเปิดรับแสงนานเท่าไร องคชาตก็จะยิ่งใหญ่และแข็งขึ้นเท่านั้น

วันที่ 9 เราฝึกกล้ามเนื้อ pubic-coccygeal

กล้ามเนื้อ pubococcygeal (กล้ามเนื้อ PC)- นี่คือช่องท้องของเส้นใยกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบโดยตรงต่อการทำงานขององคชาตและช่วยให้คุณสามารถเก็บกระแสของของเหลวเมื่อปัสสาวะหากบุคคลมีกล้ามเนื้อ PC เสื่อม สิ่งนี้จะกระตุ้นการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ทำให้การคลอดบุตรแย่ลง และลดคุณภาพชีวิตทางเพศ

ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาเรียกเธอว่า"กล้าม" แห่งความรักและตั้งแต่สมัยโบราณ ลัทธิเต๋าก็ได้ฝึกฝนเธอด้วยเทคนิคต่างๆในระหว่างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ กล้ามเนื้อ pubococcygeal จะช่วยให้องคชาตรักษาความสม่ำเสมอและมั่นคง

ชุดของการออกกำลังกายได้รับการเก็บรักษาไว้จนถึงทุกวันนี้โดยมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อพีซี... ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือการปฏิบัติของนรีแพทย์ชาวอเมริกันArnold Kegel. . . เขาเป็นคนที่ในปี 1952 ได้จดสิทธิบัตรแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของฝีเย็บ

ข้อดีของคอมเพล็กซ์คือคุณทำได้ทุกที่ทุกเวลาและไม่มีใครสังเกตเห็นการออกกำลังกายของคุณ!

เราต้องทำอย่างไร:

• เวลาปัสสาวะให้พยายามกลั้นน้ำไว้สักครู่โดยการแก้ไขกล้ามเนื้อ pubic-coccygeal และจดจำตำแหน่งบนร่างกาย
• เมื่อคุณรู้แล้วว่ากล้ามเนื้อ PC อยู่ที่ไหนและตึงอย่างไร คุณก็เริ่มฝึกมันได้ที่ไหนก็ได้พยายามบีบและคลายกล้ามเนื้อด้วยความเข้มข้นที่แตกต่างกันรักษาความตึงเครียดไว้เป็นระยะเวลาสั้นและยาวเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของเส้นใยและทำให้แข็งขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดทำซ้ำได้ไม่จำกัดจำนวนครั้งในระหว่างวันใหญ่กว่าดีกว่า;
• พยายามดึงแต่เป้าและอย่าใช้หน้าท้อง ขา หรือก้นพยายามแยกการกระทำที่มุ่งกระตุ้นเฉพาะกล้ามเนื้อ pubococcygeal
• ห้ามกลั้นหายใจขณะออกกำลังกายมิฉะนั้นเลือดจะไม่อิ่มตัวด้วยออกซิเจนเพียงพอซึ่งมักนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและยังทำให้เนื้อเยื่อขาดออกซิเจน

วันที่ 10. เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตระหว่างมีเพศสัมพันธ์

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายที่มีการแข็งตัวอ่อนแอในการเรียนรู้รายชื่อตำแหน่งทางเพศซึ่งเลือดไม่ไหลออกจากขาหนีบวิธีนี้จะช่วยให้ไรเซอร์กระชับและทำงานได้ดีเมื่ออยู่บนเตียง

นั่นคือเหตุผลที่ผู้ชายที่มีพลังอ่อนแอท่ามีข้อห้ามเมื่อผู้หญิงนอนบนหรือจากด้านข้างแรงโน้มถ่วงส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดลดลง เนื่องจากความรุนแรงของการแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลงและองคชาตจะอ่อนแรง

นี่คือท่าโพสที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มความแรงและรักษาความผิดพลาดที่แข็งแกร่ง:

• ท่าหมาหรือท่างอเข่า- นี่คือท่าคลาสสิกที่หญิงสาววางเข่าและข้อศอกไว้บนฟูกหรือพื้นในตำแหน่งนี้ เลือดจะกระจายไปทั่วองคชาตจากฐานถึงศีรษะ
• ครึ่งนั่ง- สไตล์คนชอบสุนัขดัดแปลงเมื่อชายกางสะโพกกว้างและคู่นอนนั่งตรงระหว่างพวกเขาบนองคชาตมันจะง่ายสำหรับคุณที่จะย้ายไปอยู่ในตำแหน่งนี้และในขณะเดียวกันการแข็งตัวก็ได้รับการดูแลอย่างดี
• ขาหลังหัว- ในตำแหน่งนี้ผู้หญิงนอนหงายผู้ชายนั่งลงระหว่างขาของคู่หูและวางขาบนไหล่ของเขา
• ตำแหน่งมิชชันนารี- ตำแหน่งเพศมาตรฐานซึ่งหญิงสาวนอนหงายและคู่หูติดอยู่ระหว่างต้นขาของเธอและเริ่มเสียดสี

คุณคุ้นเคยกับวิธีการนี้ ทดสอบกับผู้ชายหลายพันคนเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงและฟื้นฟูความแรงใน 10 วัน...

ถ้าเป็นประจำทำตามคำแนะนำที่ระบุไว้ จากนั้นคุณสามารถกำจัดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและคืนความสุขให้กับชีวิตโดยไม่ต้องใช้ยาจากร้านขายยาและการผ่าตัด!